肩と体幹を鍛える筋トレ「Zプレス」、あえて座ってやる理由と効果的な回数は? Esquire 社会男のオフビジネス 2023年2月5日 4:30 会員限定 肩を鍛えるために、より効果が期待できる「ショルダープレス(=オーバーヘッドプレスと同種目)」のやり方を目指すなら、座位(上半身を90度あるいはそれに近い状態に起こして座った状態)で行うトレーニングを取り入れてみましょう。 続きを読む 関連記事 自宅でできる「胸の筋トレ」5選、効果的な姿勢と回数は?バーベル不要で初心者もOK Esquire 軽量ダンベルで「肩と背中」を一気に鍛えられる筋トレ、効果的な姿勢と回数は? Esquire 腰痛改善や筋トレに役立つ「バランスボール」8選!選び方・使い方も解説 Esquire ぽっこりお腹に効くのは「腹筋」ではなく「尻筋トレ」だった! 弘田雄士 特集 最新記事 ニュースな本 たった6分でストレスが7割も減る「すごい習慣」とは? カラダご医見番 孤独な女性ほどテレビ視聴時間が増え、座りっぱなしが健康リスクに…英国の研究より Diamond Premium News トランプ関税と雇用悪化を背景にFOMC理事2人が「変節」した理由、9月に利下げ再開の公算大 ニュースな本 原爆投下から爆発まで43秒間…爆心地の近くにいた中学生たちのつらすぎる最期【ロングセラーをマンガ化】 続・続朝ドライフ 80年前8時15分に止まった日常と、メイコがまた動き出した朝【あんぱん第93回レビュー】 最新記事一覧