肩と体幹を鍛える筋トレ「Zプレス」、あえて座ってやる理由と効果的な回数は？

肩を鍛えるために、より効果が期待できる「ショルダープレス（＝オーバーヘッドプレスと同種目）」のやり方を目指すなら、座位（上半身を90度あるいはそれに近い状態に起こして座った状態）で行うトレーニングを取り入れてみましょう。