Men's Health US
筋トレ初心者の皆さんは、大胸筋を鍛える「インターナショナルチェストデイ（＝トレーニーの間では月曜日にこのトレーニングを行う人が非常に多いことから、月曜日をこの別名で呼ぶそうです）」を早々にルーティンに組み入れることを熱望していることでしょう。その中でも特に、ベンチ上でバーベルを用いた典型的なベンチプレスを行う自分の姿に憧れを抱いているはずです。
胸部（大胸筋）を鍛えるトレーニングと聞けば、ほとんどの人がこのトレーニング方法を真っ先に思い浮かべるかもしれません。ですがそれは、ウエイトトレーニングを習い始めたばかりの初心者にとって、「最適なエクササイズ」という意味から頭に浮かんでいるわけではないはずです。どこか本格的で、その領域にはまっている自分が愛おしく感じるだけ…とも言えるのです。
そう、いきなりバーベルを使用するのは最適ではありません。なぜならその後、問題が発生する可能性があるからです…怪我や故障など。
