1日10分「ほぼ寝たまま」体幹を鍛える筋トレ3選、効果的な姿勢と回数は？

ランナーにもぴったりな、強い体幹を構築するための体幹トレーニング「ホローホールド」3種目を紹介します。3つのバリエーションで行う「ホローホールド」は、体幹の重要な機能を強化するものです。