【整体プロが指南】夜中、目覚めてしまう人はやってみて。朝まで熟睡できる「1つの習慣」

「自力整体」とは、整体や鍼灸の技法を自分自身におこなう人気のセルフケアメソッドです。現在、全国で約1万5000人が実践中。 「ぐっすり眠れた！」「慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」――そんな喜びの声が続々と届いています。 このたび発売された新刊『すっきり自力整体』では、老廃物をすっきり流し、痛みや不調を根本からリセットする方法を紹介。 著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で“めぐり”を整えることで改善できる」と語ります。 自身も、自力整体で体調を立て直し、40代目前で自然妊娠・安産を経験したひとりです。 本稿では、その新刊から、めぐりを整え眠りの質を改善するワークを抜粋してお届けします。