「毎日ウォーキングしているのに、なぜかひざや腰が痛い」――。 その原因、じつは“体のゆがみ”かもしれません。 ウォーキングは手軽で効果的な運動ですが、ゆがんだ姿勢のまま歩き続けると、関節や筋肉に負担がかかり、不調を悪化させることもあります。 そんな悩みを解消するのが、新刊『すっきり自力整体』 「自力整体」とは、整体師や鍼灸師の手技を自分におこなうメソッド。痛みやコリ、冷え、不眠などの不調を整えます。 現在、全国で約1万5000人が実践中。「疲れにくくなった！」「眠りの質が上がった！」といった声も多数。 本稿では、著者・矢上真理恵さんが教えるウォーキング前に整える体のポイントと、新刊から手軽なゆがみ調整ワークを抜粋してご紹介します。 監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家） 写真：榊智朗　構成：依田則子

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