【嫌われたのかも…】「ネガティブな妄想」を一瞬で切り替える「すごい方法」とは？

「嫌われたのかも」「怒らせたかも」……そんな妄想が頭を占めると、心は一気にしんどくなる。人間関係の不安など、ネガティブな出来事を考えすぎてしまう人におすすめなのが『瞬間ストレスリセット――科学的に「脳がラクになる」75の方法』だ。ストレスを抱えやすい人のために、不安やモヤモヤを解消し、自分をリセットするための科学的メソッドを多数紹介している。本記事では、本書から“ネガティブな妄想を切り替える方法を紹介する。