【精神科医が教える】一瞬で気持ちが切り替わる方法・ベスト3

嫌なことばかり考えてくよくよ悩むとき、「自分の性格を変えなきゃ」と頑張っていませんか？ 実は、心そのものを変えようとするのは至難の業。本当に大切なのは、もっと簡単に切り替わる“別のこと”に目を向けることです。ネガティブな悪循環から抜け出し、心をフッと軽くするための「3つのアプローチ」をご紹介。無理なく気分をリフレッシュする秘訣をお届けします。