2年で10kg減量、25年間リバウンドなし！糖尿病専門医が実践する「腹やせウォーキング」とは？

健康や減量のために歩いたほうがいいとはわかっていても、忙しい毎日の中で運動の時間を確保するのは難しい。せっかく歩くなら、血糖値や内臓脂肪に効きやすいタイミングを選びたいところだ。糖尿病専門医・福田正博氏が、自身も2年で10kg減量し、25年間リバウンドなしで続ける「腹やせウォーキング」の実践法を解説する。※本稿は、医師の福田正博『減量の科学』（集英社）の一部を抜粋・編集したものです。