【精神科医が解説】休日の「スマホ依存」をやめる方法・ベスト1

「休日にスマホを見て過ごしたのに、月曜になっても疲れが残っている」――その原因は、休んでいるつもりで脳を酷使していることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、丸一日を休息だけに使う「レイジー・デー」の過ごし方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。