夏休み中に始めれば一生続く。「朝30分」で人生が変わる習慣

「朝活に挑戦したい」と思いながらも、仕事がある日は忙しさに左右される――そんな経験はないでしょうか。生活リズムを変えやすい夏休みは、新しい習慣を身につける絶好のタイミングです。大切なのは、頑張ることではなく、毎朝の行動をあらかじめ決めておくこと。たった30分の積み重ねが、その後の1日、さらには人生そのものを変えていきます。「体」「時間」「環境」「思考」「心」「人間関係」をととのえるための具体的な習慣術を書いた『ととのえる。―超忙しくてもいつもご機嫌な人の習慣術―』（ダイヤモンド社刊）から、「朝の30分ルーティン」のつくり方を紹介した一節を抜粋・編集して掲載します。