度を越した心配性の“カタツムリ精神科医”が勧める「心が軽くなる習慣」

長期化するコロナ禍で気持ち的にも疲弊しがちな日々。精神科医の鹿目将至先生によると、特に最近の患者さんは「不安と焦り」がセットになっているケースが多いそうです。いつまでも続く「不安」とこのままではだめだという「焦り」をどうしたら和らげることができるでしょうか。実は、鹿目先生もご自身曰く「度を越した心配性」で、いつもいらない荷物でパンパンにふくらんだリュックを背負っていることから、“カタツムリ精神科医”と呼ばれている一面も。そこで今回は、鹿目先生の新刊『「もうもたない…」折れそうでも大丈夫』（青春出版社）から、著者自身も実践している「心が軽くなるヒント」を抜粋紹介します。