スマホ依存の脱却法を精神科医が伝授、「ほどほど使用or禁止」効果的なのは？

スマートフォンゲームや動画サイト、SNSなどの利用に「依存状態」といえるほど夢中になる人は少なからず存在する。そうしたヘビーユーザーが「依存状態」から脱却するための医学的治療法は、どんなものがあるのか。また、子どもたちの「スマホ依存」を防ぐために、家庭でできる予防法は何か。精神科医・中山秀紀氏の著書『スマホ依存から脳を守る』（朝日新書）から、一部抜粋・再編集して解説する。