「スマートフォン依存」の危険性が知られるようになって久しい。スマホと距離を置く「デジタルデトックス」が注目された時期もある。だが広く定着するには至らず、今でも「ながらスマホ」「歩きスマホ」をしている人は多い。「自分は大丈夫」と思っていても、気付けばスマホに夢中になっているのが現実だ。コロナ禍の影響でゲームや動画の人気が高まる中、人々はスマホとどう向き合うべきなのか。長時間利用がもたらす弊害の具体例と、依存脱却のヒントをお届けする。