【公衆衛生学者がすすめる】寝る前の5分でできる不眠をすっきり改善する方法

「夜ぐっすり眠れるようにするには、寝る前の5分の習慣が大切です！」と『健康になる技術　大全』の著者、林英恵さんは言います。今回は、「ぐっすり眠るためのエビデンス」についてです。 本連載では、「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」のテーマで、現在の最新のエビデンスに基づいた健康に関する情報を集め、最新の健康になるための技術をまとめていきます。 本連載では、「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」のテーマで、現在の最新のエビデンスに基づいた健康に関する情報を集め、最新の健康になるための技術をまとめていきます。