トレーニング効果を損ねる「食事のタイミング」とは？

日中に仕事していると、夕食後にトレーニングする人も多いはず。しかし、「食事のタイミング」を誤るとせっかくの運動効果を損ねるばかりか、体調まで崩しかねない。食事からトレーニングまでどのくらい間隔を空ければよいのでしょうか。