「電車の中で寝てる人」に睡眠専門医が伝えたいこと

忙しい1日を終え、仕事帰りの電車の心地よい揺れでうとうとしてしまうことはないだろうか。あるいは、平日の睡眠不足を補おうために休日に「寝だめ」してしまうという人も多いだろう。睡眠専門医の著者によれば、これらの行動は体内時計を狂わせ、夜の睡眠の質を下げる悪習慣なのだという。質の高い睡眠を取り、日々を元気に過ごすためのコツとは？本稿は、白濱龍太郎『「寝つきが悪い」「すぐに目が覚めてしまう」人のお助けBOOK』（主婦の友社）の一部を抜粋・編集したものです。