肩コリ、冷え、むくみ、不眠……。 検査をしても「異常なし」と言われるのに、体が重く、気分も晴れない。 そんな“なんとなく不調”の背景にあるのが、体内にたまった「老廃物の滞り」です。 その老廃物を流し、体を内側から整えるメソッドをまとめたのが、矢上真理恵さんの新刊『すっきり自力整体』。 「自力整体」とは、整体師や鍼灸師の手技を自分自身におこなうメソッド。老廃物を流し、痛みやコリ、不定愁訴の改善を目指します。現在、約1万5000人が実践中。 体の流れを整えることで、冷えや疲れ、生理不順や更年期の体調の乱れ、睡眠の質まで変わったという声も多く寄せられています。 矢上さん自身も、自力整体で体調を立て直し、40代目前で自然妊娠・安産を経験したひとりです。 本稿では、新刊『すっきり自力整体』から、老廃物を流す手軽なワークを抜粋してお届けします。 監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家） 写真：榊智朗　構成：依田則子

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