健康維持やアンチエイジングに必要な運動時間は週に何分？意外に少ない「最低ライン」とは

生活習慣病の予防やアンチエイジングにも効果のある「運動」。しかし、健康にいいとわかっていても、多忙な毎日の中でその時間を確保するのは難しい。有意な効果を得るためには、どのくらいの運動量が必要なのか？運動生理学者である筆者がデータを交えながら解説する。※本稿は、青井 渉『筋肉はすごい 健康長寿を支えるマイオカイン』（中央公論新社）の一部を抜粋・編集したものです。