「休んでいるのに疲れる」脳の疲労を解消するたった5分の習慣とは？

「休んだそばから、また疲れが溜まっていく」――その原因は、休み方ではなく、脳そのものが疲れやすい状態になっていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、瞑想が脳の構造そのものを変える「可塑性」のメカニズムも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。