【精神科医が解説】悩みごとがみるみる消える「寝る前」の習慣・ベスト1

「悩みごとが頭を巡って、夜なかなか寝つけない」――その原因は、脳の回路が夜になっても暴走していることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、睡眠の質を上げる4つの習慣も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。