【精神科医が解説】だんだんストレスが減っていく習慣・ベスト1

「忙しくなると決まって肩が凝り、胃が痛くなる」――その原因は、体そのものではなく、脳のバランスの崩れにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、緊張した身体をゆるめる「ブリージングスペース」の3ステップも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。