思考がぐるぐるしてしまう状態を抜け出す方法・ベスト1

マインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、雑念を静める「モンキーマインド解消法」も書かれている。その一部をご紹介しよう。