【こんなの気づけるわけない…】スマホ依存を抜け出せない人が、見落としている落とし穴

「今日こそ、スマホを見ずに勉強しよう」「休日はSNSや動画に時間を使わないようにしよう」。そう決意したはずなのに、気づけばいつも通りスマホを眺めていた――そんな経験はないでしょうか。500万ダウンロードを突破したアプリ「集中」の開発者で、『脱スマホ術』の著者・戸田大介さんは、「スマホを見ないと決意するだけでは、生活はなかなか変わりません」と言います。では、スマホ依存から抜け出すためには、何を決めればいいのでしょうか。