「怒り」や「不安」は消えない、上手な向き合い方とは？

怒りや不安を感じたとき、それを上手に手放す方法はあるのでしょうか。怒ったときの対処法はいろいろ紹介されています。たとえば、キレそうになったとき、10まで数字を数えて……などといわれることがありますが、怒っている人に「ひと呼吸おいて」などといっても、耳に入ってこないでしょう。それができないから怒ってしまうわけです。