ダイエットと無縁になれる！食事・おやつの「適量」とは？

体重が気になり始めたときに、まず確認してほしいのが1日で口にしている食事やおやつの量。お正月太りが気になる方、ダイエットに挑戦しようという方、今年こそ！という方に、今回はダイエットの基本となる食事とおやつの「適量」の捉え方について詳しくお伝えしていきます。