自宅で全身を鍛える「腕立て・スクワット」3選、効果的な姿勢と回数は？

自重トレーニング＝自らの肉体のウエイト（体重）を負荷にして行うトレーニングこそ、「最も優雅なエクササイズ」と言えるかもしれません。ジム通いのトレーニングマニア（上級者）から未経験者まで、自らが「したい」と思ったときに、誰でもすぐに実行できるトレーニングなのです。