巻き肩や猫背を改善する「背中・下半身の筋トレ」4選、効果的な姿勢と回数は？

世界有数の自転車メディア「Bycycling（バイシクリング）」から、サイクリストにとって重要な筋肉群となる「身体の背面」のトレーニング方法をピックアップしました。広背筋から大臀筋、ハムストリングス（半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋）まで、身体の裏側全体の筋肉を効果的に鍛えるトレーニングメニューをご紹介します。