運動能力・バランス感覚を同時に高める「自重筋トレ」2選、効果的な姿勢と回数は？

主に大臀筋と大腿四頭筋を刺激する「ヒンズースクワット」と、お尻を高く上げた腕立て伏せ「ヒンズープッシュアップ」は、運動能力やバランス感覚向上を目指すのに有効な自重トレーニング種目です。それぞれの種目を筋トレメニューとして組み合わせることで、全身の筋肉をバランスよく強化することを目指しましょう。