1回10分で“肩・肩甲骨”まわりの血流改善！「ぬぎストレッチ」で健康な体に

多くの中高年が悩んでいる高血圧、高血糖、動脈硬化は、悪化すると重篤な疾患を招くと言われる。改善するには運動が必要なことはわかっていても、なかなか実行に移せない……。そんな悩みを抱えた人々のために、日本屈指のフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏が考案したのが「循環系ストレッチ」。毎日10分のストレッチを習慣化すると、血管周りの筋肉がほぐれて滞っていた血行をよくしてくれるという。本稿は、中野ジェームズ修一 著、田畑尚吾 監修『血管を強くする 循環系ストレッチ』（サンマーク出版）の一部を抜粋・編集したものです。