
2025.2.5
若いのに「扁平尻」になる人の絶対NGな生活習慣
運動に慣れていない人がお尻のトレーニングを始めると、必ずといっていいほど「腰が痛い」と言う。これは「ふだんの生活ですっかりお尻を使わなくなっている証拠」と専門家は指摘する。そこで、下半身に負荷をかけるために効果的なのが、階段の上り…
米国スポーツ医学会認定運動生理学士、フィジカルトレーナー協会(PTI)代表理事
1971年、長野県生まれ。フィジカルを強化することで競技力向上やけが予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。多くのアスリートから支持を得て、2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」の技術責任者を務める。『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(日経BP)などベストセラー多数。
2025.2.5
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2025.2.4
股関節のトラブルで最も多いのは「変形性股関節症」だが、骨が変形しなくても関節を動かすだけで痛みが生じることがある。問題は、関節の動き方や動きの軌跡を指す「トラッキング」にあった。重要なのは、間違った体の鍛え方をしないこと。多くのア…
2025.2.3
「人間は股関節から老いていく」とフィジカルトレーナーの第一人者である著者は説く。股関節に痛みや違和感が出るようになると、とたんに体を動かさなくなる人が多いからだ。股関節のトラブルで最も多い「変形性股関節症」は、悪化すると安静時や就…
2024.3.29
「ゴリゴリの肩」「バキバキの背中」「ガチガチの股関節」……若い頃は気にならなかったのに、いつの頃からか、悩まされるようになった体の不調。「肩がこる」というレベルではなく、痛みさえ生じることだってある。それもこれも「年をとったせいだ…
2023.10.20
多くの中高年が悩んでいる高血圧、高血糖、動脈硬化は、悪化すると重篤な疾患を招くと言われる。改善するには運動が必要なことはわかっていても、なかなか実行に移せない……。そんな悩みを抱えた人々のために、日本屈指のフィジカルトレーナー・中…
2023.10.9
【大反響! Amazonベストセラー・ベスト1】「近ごろ体を動かす機会がメッキリ減ってしまった」なんて人は多いはず。日ごろの活動量は減ったのに、なぜか食欲は減らない。飲食での摂取カロリーは多いのに、体を動かす消費カロリーが減ってしまったら…
2023.10.1
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2023.9.24
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2023.9.18
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2023.9.16
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2023.7.22
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2023.7.15
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2023.7.8
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2023.7.1
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2023.6.24
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2023.6.17
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2023.6.10
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2023.6.3
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2023.5.27
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2023.3.21
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