4万人以上のダイエットを成功させ、自身もウエスト58cmを30年間キープする健康運動指導士・植森美緒の新刊「生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑」。食事制限＆運動なしで、部分やせできてリバウンドしないという夢のような方法は、日常動作をちょっと変えるだけという簡単なことだった！ 本連載では、「生きてるだけで、自然とやせる！」さまざまな日常動作を紹介していきます。
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体重の中身を知っている人VS知らない人
体重だけに目を向けている人は、体重が減ると油断して食べ過ぎたり、一喜一憂しがちでやせません。
体重は脂肪、水分、筋肉、骨などの総重量です。1Lの水を飲めば1kg体重が増えますが、水は0キロカロリーなので脂肪にはならず、おしっこや汗で体の外に出れば、体重は戻ります。
かたや脂肪は1kg約7000キロカロリーもあり、これは約3日分の摂取カロリー。小さめのバナナなら約100本、運動で消費するなら、なんとフルマラソン3回ぶんです。同じ1kgでも、脂肪の場合はとうてい数日でなくせるものではないのです。
体重が減らなくても、筋肉が増えて脂肪が減っていることもあります。体重の中身を知っている人は、サイズや見た目、体脂肪率に目を向けます。スムーズにやせるためには冷静に成果を判断することです。
＊本記事は『生きてるだけで、自然とやせる！ やせる日常動作大図鑑』から、抜粋・編集して構成したものです。
＊著者／植森美緒（健康運動指導士） 監修／金岡恒治（早稲田大学スポーツ科学学術院教授・スポーツドクター）
【著者からのメッセージ】
4万人のダイエットを成功させた合理的な方法
本連載では、私が昔行っていた動作から現在行っている動作、人に勧めて結果が出た動作まで、幅広くご紹介しています。私のカルチャースクールの講座などで4万人が実践し、「参加者の９割が当日にサイズがダウンした！」と評判をよんだ「速効サイズダウン！ 植森式部分やせ講座」の手法がベースになっています。筋肉の使い方次第でサイズはすんなり細くすることができ、それを続けることで脂肪も落ちていきます。
私は若いころよりもずっと、のびやかな気持ちと体で毎日を過ごせるようになりました。日常動作ならお金はもちろん、時間も気力も必要ないし、やらないなんてほんと、もったいなさすぎです。ぜひあなたにも、ダイエットの苦労や運動不足を後ろめたく思う気持ちから解放される喜びを、味わっていただきたいと思います。
今日から、コツコツ、こっそり、「やせる日常動作」をご一緒に始めてみませんか？
