「むかつく他人」を心で罵るより効果的！幸せになれる「悪口ノート」活用法とは？

私たちは子どもの頃から「人の悪口は言ってはいけません」と育てられます。学校でも、人にやさしくすること、おもいやりを持つことを教えられます。悪口はただ我慢するのみ。でも、頭に浮かんで言いたくなってしまったときは、どうしたらいいのでしょうか？メンタルコーチで「魔法の悪口ノート」の創始者である石川清美さんは、ネガティブな感情の扱い方を知ることが大切であり、うっぷんを「悪口」としてノートに書けば、次々といいことが起こるといいます。石川さんの著書『ずるいくらいいいことが起こる「悪口ノート」の魔法』（青春出版社）から、その方法をご紹介します。