「限界に近いトレーニング」は効果があるのか？筋力アップしたい人が忘れてはいけない境界線

ウェイトリフティングをする人の間で人気のあるトレーニングは、「training to failure（失敗するまでトレーニングする）」、つまり、エクササイズでそれ以上おもり（ウェイト）を持ち上げられなくなるまでレップ（動作の反復の1回が1レップ）を繰り返す方法です。このトレーニング方法は、果たして効果的なのでしょうか？