【世界最高のトレーナーが教える！】トレーニングに最大効果をもたらす「5Zoneプログラム」とは？

大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、心拍数を5つのZoneに分類してトレーニングを最適化するメソッドをお教えします。