中村 豊
【世界最高のトレーナーが教える！】大切な「股関節」がみるみる柔らかくなる「レッグクレイドル」ストレッチとは？【書籍オンライン編集部セレクション】
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、身体にとって非常に大切な「股関節」の柔軟性を高める方法をお教えします。
【世界最高のトレーナーが教える！】股関節を柔らかくし下半身のシェイプアップにも効果抜群の「ラテラル・ランジ」とは？
大坂なおみ、シャラポワらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、股関節周りの筋肉を柔軟にし美しいヒップラインを保つ「ラテラル・ランジ」をご紹介。
【世界最高のトレーナーが教える！】わき腹の贅肉を取り美しいくびれをつくる「サイドプランク」トレーニングとは？
大坂なおみ、シャラポワらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、脇腹から体幹、肩関節、股関節まで鍛えられるお得なエキササイズを解説。
【世界最高のトレーナーが教える！】筋トレしながら股関節もストレッチ！一挙両得のトレーニング「リバースランジ」とは？
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、下半身の筋トレをしながら股関節の柔軟性も高められるお得なトレーニングについて。
【世界最高のトレーナーが教える！】お尻の「大臀筋」も「股関節」も柔らかくなる究極のストレッチとは？
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、お尻の筋肉をほぐし股関節の柔軟性を高める究極のストレッチについて。
【世界最高のトレーナーが教える】股関節の柔らかさが実感できる！トップアスリートも実践するワンランク上のストレッチとは？
大坂なおみ、シャラポワらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、正しく続ければ股関節が必ず柔らかくなるストレッチについて。
【世界最高のトレーナーが教える！】体幹を鍛え血流促進にも効果的なストレッチ「ニー・ハッグス」とは？
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した誰もが身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、全身のバランス感覚を磨いて美しい姿勢を作るストレッチ法「ニー・ハッグス」をご紹介。
【世界最高のトレーナーが教える！】股関節を広げ、お尻の筋肉もほぐせる「ヒップ90・90」とは？
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、股関節の可動域を広げるのに効果抜群のトレーニングをご紹介。
【世界最高のトレーナーが教える！】トレーニングに最大効果をもたらす「5Zoneプログラム」とは？
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、心拍数を5つのZoneに分類してトレーニングを最適化するメソッドをお教えします。
【世界最高のトレーナーが教える！】エキササイズの最新トレンドは「bpm」による数値化トレーニング
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、心拍数のコントロールで効果を最大化する「数値化トレーニング」について解説します。
【世界最高のトレーナーが教える！】トレーニングで動かすべき「モビリティ関節」と、動かしてはいけない「スタビリティ関節」があるのを知っていますか？
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、トレーニングで「動かすべき関節」と「固定すべき関節」の違いについて。
【世界最高のトレーナーが教える！】股関節まわりの筋肉を強くするために、なぜ「体幹」を鍛える必要があるのか？
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は「体幹」を鍛えることがどれほど健康な身体づくりに大切かをお教えします。
【世界最高のトレーナーが教える！】「下半身」の鍛練でスクワットよりお勧めの「バンド OH リバースランジ」とは？
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、下半身の筋トレとしてスクワット以上にお勧めの「バンド OH リバースランジ」をお教えします。
【世界最高のトレーナーが教える！】大切な「股関節」がみるみる柔らかくなる「レッグクレイドル」ストレッチとは？
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、身体にとって非常に大切な「股関節」の柔軟性を高める方法をお教えします。
【カリスマトレーナーが教える！】体幹と股関節が一挙に鍛えられる万能トレーニング「バード・ドッグ」とは？
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、腹筋、体幹、股関節まで鍛えられる話題の万能トレーニング「バード・ドッグ」をご紹介。
【カリスマトレーナーが教える！】トレーニングの王道「ベンチプレス」で筋トレマニアに差をつける方法
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、筋トレの王道メニューであるベンチプレスについて。挙げる重量より大切で、筋トレ効果も高まる方法をお教えします。
【世界トップのトレーナーが教える】日本人とアメリカ人、本当に健康なのはどっち？
大坂なおみ、シャラポワらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介した著書『世界最高のフィジカル・マネジメント』が話題を呼んでいます。そんな中村氏が日米の健康意識の違いについて解説します。
【世界トップのトレーナーが教える】アメリカのスポーツ選手は、なぜ日本のプロの10倍稼げるのか？
大坂なおみ、シャラポワらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験からトレーニング方法やスポーツの素晴らしさを解説した著書『世界最高のフィジカル・マネジメント』が話題を呼んでいます。今回は、そんな彼が日本とアメリカのスポーツビジネスの圧倒的な違いについて解説します。
【世界トップのトレーナーが教える】オールスターでも大活躍！ 大谷翔平の米スポーツ界での本当の評価とは？
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメソッドを紹介します。今回は、日本中が注目する大谷翔平選手がアメリカでどう見られ、どうのようなフィジカル・マネジメントを行っているかについて。
【わずか1000円で効果抜群！】自宅で簡単にワンランク上の筋力トレーニングができる「秘密のツール」とは？
錦織圭、マリア・シャラポワ、大坂なおみ、ネリー・コルダ……指導した数々の選手を世界トップレベルに導いてきたトレーナー界のカリスマ、中村豊。彼に指導を受けた選手たちは、アスリートとして大幅なステップアップを遂げています。中村はトレーニングによってのみ身体能力が向上するわけではなく、必要なのは「トレーニング」「リカバリー」「栄養」の3つのメソッドだと語ります。そして、この3つを適切に行えば、一般の人でも身心が健全に整い、若さを持続できると主張するのです。その実践方法を分かりやすく具体的にまとめたのが、中村の初著書『世界最高のフィジカル・マネジメント』です。本連載では同書から「誰もが自宅で簡単にできるフィジカル・トレーニング」を紹介していきます。筋肉を鍛えるためには、身体に負荷をかける必要があります。自宅で気軽にできるトレーニングにはスクワットやプランク、腕立て伏せなどがあります。これらは自分の体重によって負荷をかける運動ですが、筋力アップにはより大きな負荷をかける必要があります。「トレーニングチューブ」を用いることで、自宅でも簡単にトレーニンレベルを上げることができるのです。
