週1回たった20分！「老化予防」と「死亡リスク減」に効果アリの運動とは？

最近の研究で、週1回20分のような非常に少ない運動量で行う筋力トレーニングでも筋力を鍛えるのに効果が期待できることがわかった。より頻繁でボリュームの多いトレーニングほど効果は高くないが、週1回でもトレーニングをして筋力と筋肉量を増やすことは健康を維持につながる。たとえ20分でもそれは価値があるということだ。