Photo:Men's Health UK
＊本記事はEsquireからの転載です。
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フィットネス系人気YouTuber、30日チャレンジ【腕立て伏せ編】
自粛生活を心掛けている方、まだまだジムに通うことを躊躇（ちゅうちょ）している方でも、自宅で効果的な自重トレーニングをすることは可能です。
フィットネス系YouTuber「TeachingMensFashion」を配信しているホセ・ズニーガさんは、ステイホーム中の時間を利用し、丸1カ月間、毎日300回の「腕立て伏せ」を行い、胸部（大胸筋）を鍛えようと考えました。
自宅でのトレーニングのため、ベンチプレスのような筋トレ器具は使えません。なので毎日、300回の「腕立て伏せ」のチャレンジとなります。またホセさんの場合、普段行っているルーティンの「自重トレーニング」も続けていたそうです。
食事メニュー：1日の摂取カロリーは？
このチャレンジ中の食生活はというと、
・1200キロカロリーの朝食
・500キロカロリーのおやつ
・1000～2000キロカロリーの昼食
・そして再びおやつを摂り
・1000キロカロリーの夕食を食べ
・最後に800キロカロリーのプロテインシェイクを飲む
…ということで、1日の摂取カロリーを約4950キロカロリーにしています。
