骨が20歳若返る！医師が勧める50歳からの「適切な習慣」とは？

健康のために毎日散歩をする中高年は多い。しかし、有酸素運動だけでは、筋肉や骨を健康的に保つことは不可能だ。健康寿命を延ばすには、年齢に応じた「正しい筋トレ」が欠かせない。脳神経とリハビリに詳しく、数々の老人を救ってきた筆者が、骨と筋肉を若返らせるトレーニングを教える。