【精神科医が教える】眠れない夜、ベッドの中で絶対にしてはいけないこと

「明日も早いのに眠れない…」そんな夜、無意識にやってしまう“ある行動”が、実は脳を覚醒させ、不眠の悪循環を招く原因かもしれません。自律神経の仕組みから紐解く、眠れない夜に絶対避けるべきNG習慣と、横になっているだけで脳を休めるための解決策をご紹介。焦る心をフッと緩め、穏やかな夜を過ごすためのヒントをお届けします。