朝のコンディションを整えて1日を気持ちよく過ごすための習慣は3つです。①「カーテンを開けて朝日を浴びる」ことで体内時計のズレをリセットする、②脳と活動のエネルギー源として「朝食をしっかり摂る」、③「小さな仕事から始めてエンジンをかける」ことで無理なく体を活動モードに移行させる。この3つを意識して1日の良いスタートを切りましょう。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・斎藤順）

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