【精神科医が教える】嫌な記憶があふれ出すループから抜け出す！ 不安を一瞬で消し去るスゴいコツ

脳には、作業中の「タスクポジティブ」と、ぼんやり時の「デフォルトモード」の2つのネットワークがあります。後者はエネルギー消費が激しくネガティブになりがちですが、アイデア創出に不可欠です。大切なのは使い分けであり、デフォルトモードで過去の反省や不安が始まり心がざわざわしてきたら、散歩や家事などのタスクを意図的に与えてモードを切り替えることが快適に過ごす鍵です。