「布団に入ってもなかなか眠れない」 「夜中に何度も目が覚める」 そんな悩みを抱えている人は少なくありません。 眠りの質を左右するのは、脳だけではなく、じつは「体の緊張」です。首や腰、骨盤まわりがこわばっていると、リラックスモードに切り替わりにくく、眠りが浅くなってしまいます。 そこでおすすめなのが、「自力整体」。鍼灸や整体の考え方をもとに、自分で体をゆるめ、整えるメソッドです。 自力整体指導者・矢上真理恵さんの最新刊『すっきり自力整体』には、コリや痛みを和らげるワークはもちろん、ぐっすり眠るためのメソッドも収録。 今回は、本書の中から、寝る前に布団の上でできる快眠ワークをご紹介します。 監修：矢上 裕（矢上予防医学研究所所長／自力整体考案者／鍼灸師・整体治療家） 写真：榊智朗

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