【数分からできる】「昔はもっと働けたのに…」疲れた頭と体を立て直す5つの方法

「あと1時間だけ集中したい」「疲れて判断力が落ちてきた」――仕事をしていれば、そんな場面は誰にでもある。体力づくりには時間がかかるが、いまの状態なら数分から数十分で立て直せることもある。大切なのは、何が効くかだけでなく、どれくらい早く効くかを知ることだ。ここでは、短い運動や水分補給、休憩など、仕事中でもすぐに試せる5つの方法を『体力がすべて』から紹介する。