目標＝1ヵ月でウエスト5cm減　あなたも挑戦！脱メタボへの道

この連載で紹介する“ボディデザイン“に取り組めば、1日わずか10分の投資で、1ヵ月で腹囲5cm減のゴールを達成することができます。自宅に居ながらにして引き締まった男らしいカラダをゲットできるのです。

「目標＝1ヵ月でウエスト5cm減　あなたも挑戦！脱メタボへの道」の全記事一覧

【最終回】お腹周りが5センチ減ると、人間の心にどんな変化が起こるのか　

[2010年03月31日]
「目標＝1ヵ月でウエスト5cm減」というゴールを掲げて始まった本連載もいよいよ最終回を迎えました。読者の皆さんは、目標どおり、1ヵ月でウエスト5cm減を達成できたでしょうか？
【第9回】 “エクササイズの達人”内藤忍マネックス・ユニバーシティ社長に聞く　

[2010年03月24日]
今回はゲストとして、投資教育会社・マネックス・ユニバーシティ社長の内藤忍氏をお迎えします。内藤氏は知る人ぞ知るエクササイズ実践家。日々のトレーニングや続けるための工夫などについてお話を伺いました。
【第8回】 1ヵ月弱でウェスト6.5cm減を達成させたのは、意識と行動の変化　

[2010年03月17日]
中間地点を過ぎたあたりで、飲み会や海外出張など、エクササイズと食事のリズムを狂わせかねないイベントが日常に次々と入り込んで来ました。しかし意識の変化が、取り組み前までとは全く違う行動を促しました。
【第7回】 1ヵ月弱でウェスト6.5cm減の驚異的結果はこうして達成された　

[2010年03月10日]
「1ヵ月でウェスト5cm減！」を目標に実践を続けた読者モニター9名。1ヵ月弱の期間で、なんと「ウェスト6.5cm減！」という驚愕の結果を達成しました。2回にわたって、1ヵ月間の足跡を、足早に紹介していきます。
【第6回】モニター平均、1ヵ月弱で腹囲6.5cm減！
驚愕の成果の裏側には…？　

[2010年03月03日]
連載開始に先立ち、読者モニター9名が腹周り5センチ引き締めることを目標にプログラムに取り組んできました。その期間たったの25日間でしたが、形態計測では、執筆陣の期待をはるかに上回る結果が生まれたのです。
【第5回】「いつ・どれだけ・どのように」食べるのが最も効果的か？　

[2010年02月24日]
今回は運動と共に重要な食事のプログラムについて紹介。現在の食生活をチェックしてみましょう。10項目のうち当てはまるものが1つもないか、20歳のときのズボンが今でもはけるなら、読む必要はありません。
【第4回】食事に関しては、たった3つの約束を守るだけ　

[2010年02月17日]
今回は運動と共に重要な食事のプログラムについて紹介。現在の食生活をチェックしてみましょう。10項目のうち当てはまるものが1つもないか、20歳のときのズボンが今でもはけるなら、読む必要はありません。
【第3回】実際にエクササイズを始めよう
毎日10分の“自体重筋力トレーニング”　

[2010年02月10日]
さて今回は、いよいよ実際のプログラムとして、カラダづくりの基礎となる、自分の体重を負荷にした“自体重筋力トレーニング”についてご紹介します。
【第2回】めざすゴールが定まったら、
次は自分自身のカラダに対する情報収集　

[2010年02月03日]
仕事同様、ボディデザインもただ漠然と取り組むよりも、ゴールを明確にし、適切なプロセスに沿って行った方が、より早く確実に成功にたどりつけます。今回は2つめのステップ、情報収集と分析・評価を紹介します。
【第1回】メタボ対策は人生のリスクマネジメント
さあ、今日からボディデザインを始めよう　

[2010年01月27日]
この連載で紹介する“ボディデザイン“に取り組めば、1日わずか10分の投資で、1ヵ月で腹囲5cm減のゴールを達成することができます。自宅に居ながらにして引き締まった男らしいカラダをゲットできるのです。