不眠・寝付きが悪い人「食の3大悪習慣」、サプリ・薬なしで改善できること

睡眠はとても大切。分かってはいても、実際には充分な時間眠れない、なかなか寝付けないという方は多いもの。質の良い睡眠を取るために、日常の食事で改善できること、あります！どんなことに気をつけ、どんなものを食べると良いのか、今回のテーマは「睡眠と食事について」。ドリンクや薬に頼る前に、まずは日常の食習慣を見直してみませんか。