軽量ダンベルで「肩と背中」を一気に鍛えられる筋トレ、効果的な姿勢と回数は？

トレーニング上級者だからこそ、手を抜いてしまいがちな筋トレがあります。特に40歳代以上の人に多いのが「肩」です。今回紹介するダンベルを使った「ベントオーバーリバースフライ」は、関節に負担をかけずに行うことが可能。自分に合った（軽めの）ダンベルを持ち、腰を曲げて鳥のように飛ぶ準備（!?）をするだけです。