MEN'S HEALTH UK
重いウエイトをプッシュしたりプルしたり…、スクワットしたりトレッドミルで走り込んだり、食事メニューや栄養もしっかり考えて摂取してきました…。そんなトレーニーには、ときにご褒美が必要です。
とは言っても、「ザ・ロック」ことドウェイン・ジョンソンの「チートデイ（cheat＝ズルをする／好きなものを自由に食べる日）」のひとつを真似てみる…というわけではありません。それは、軽めのダンベルを手に持ちながらここに足を運びようになったキッカケを考えながら、心も充実しながらトレーニングを行うことです。
「大胸筋と上腕二頭筋」を効果的に鍛える自宅筋トレ
このトレーニングの実施方法
今回ご紹介する「2つのムーブ（動作）によるトレーニング」は、筋トレ時間は10分以内という気軽さなので、時間に追われていても無理なく続けられるメニューになっています。
