「寝ながら」背中のコリもほぐせる下半身筋トレ、座りっぱなしの人に最適

ウォーミングアップ用としても活用できる、ゴムバンド（レジスタンスバンド）を使用したシンプルな下半身トレーニング「クラムシェル（Clamshell）」の効果とやり方を紹介します。ターゲットは臀筋群（お尻）です。