「また失敗するかも…」の不安がよぎった時、「ネガティブ思考の罠」から抜け出す効果的な方法とは？【精神科医が解説】

人間の3大ネガティブ感情と呼ばれる「うつ、不安、怒り」。これらの感情に苦しめられている人も多いだろう。ネガティブな感情に振り回されず、不適切な行動を取らないためにはどうすればよいのか。それぞれの感情が持っている意味と、気持ちが揺れた時の対処法について解説していく。※本稿は、大野 裕（文）、ねこまき（マンガ）『マンガ ネコでもできる！認知行動療法 ニャンだかツラい…がニャンだかタノシい?!に変わる本』（SBクリエイティブ）の一部を抜粋・編集したものです。