2025.3.23 ストレスを「人生のスパイス」に変える、「こころを元気にする3つのC」とは?【精神科医が解説】 一般的によくないイメージの強い「ストレス」だが、適度なものであれば、こころを元気にしてくれる“人生のスパイス”にもなる。ストレスを味方にして、自分のために生かしていく「3つのC」とは一体何なのか?「認知行動療法」の第一人者である著者…
2025.3.23 「また失敗するかも…」の不安がよぎった時、「ネガティブ思考の罠」から抜け出す効果的な方法とは?【精神科医が解説】 人間の3大ネガティブ感情と呼ばれる「うつ、不安、怒り」。これらの感情に苦しめられている人も多いだろう。ネガティブな感情に振り回されず、不適切な行動を取らないためにはどうすればよいのか。それぞれの感情が持っている意味と、気持ちが揺れ…
2025.3.23 「面白おかしい人生を送りたい」という人が知らない、ネガティブ感情の大事な役割とは? 誰もが、人間関係や仕事・勉強など、いろいろな悩みを抱えている。しかし、その悩みにとらわれすぎると、悩みが人生の主役となってしまう。ネガティブな感情と向き合い、人生を自分の手に取り戻すにはどうすればよいのか。「認知行動療法」を使い、…